食事制限

ダイエットの為、ジムを始めてもうすぐ１ヶ月がすぎようとしています。

慣れないダイエット習慣ではありますが、
なんだかんだ楽しんででいます。

ですが、ダイエットに必要不可欠ものがあります。はい、そうです『食事制限』です。

食事制限は度々トライを試みてはいたのですが、何分食べることが好きなもので。。。
ですが今回のジム通いを機に、目を背けず真面目に取り組もうと思うのです。

具体的にどういったことをしていくかと言うと。
先ずは自分が普段食べていた食品のカロリーや栄養価を知ることにしました。

そうしてして気づいたことは

意外に軽そうと思っていたものが高カロリーだったことで

例にあげるなら、トーストやコーンフレーク、グラノーラなどですね。

まず比較の対象として、白米が普通のお茶碗で（約150ｇ）約252キロカロリーなのに対し

トースト1枚で（6枚切り約70ｇバターあり）約232キロカロリー、
コーンフレークが一食分約40ｇで152キロカロリー、
グラノーラ一食分で50ｇで220キロカロリーだそうです。
こうして見ると質量でみたカロリーの差はどれも白米を超えてしまいます。この情報を改めて知ることで、カロリーを意識して選択することが出来ます。
これからは積極的に白米をえらんでいきたいですね。（笑）

さて、食事制限を積極的にやっているのは良いものの
やはり意識してバランスの良い食事をしようとすると、
結構お金って飛んでしまうんだなぁと思いました。

特にタンパク質を取る為に食事だけでなく、プロテインの購入で
結構な出費に繋がります。^^；
そこで、なるべく自炊で出費を抑えようと思います。

なぜなら昼食などはコンビニなどで買って済ませてしまうことがおおいので
食材を安く手に入れる為に
近所の激安スーパーで食材を調達してみたいと思います。

ダイエットに加えて、節約と、、中々やる事は多いのですが。

未来の自分に向けてまだまだ頑張りたいとおもいます。さて、長々と書いてしまいましたが、
今日はこのへんで、ゆで鶏の支度に取り掛かりたいと思います。