早くも挫折の危機！？ジム通いを始めてから3ヵ月経ちました！ 通いのペースとしては変わらず週3日ペースです^^ が、、ここで少し問題が、、 自分自身では中々順調にトレーニングと減量に努めて来ているつもりなのですが。。。^^； 最近になって 見た目の変化と、体重の変化が見られなくなってしまいました。 体重としてはスタート時で80㎏から76㎏まで落ちてきてこのまま どんどん落ちていくものだと思っていましたが、どうやら停滞期と言うやつですかね・・・^^； ですが、ここであきらめてはいけません！！ 中々結果が見れなくて辛いですが^^； 改善の為に先ずは、情報収集です！！ そこで目に留まったのは、 『チートデイ』と言うものがあるそうです！ そのチートデイとはどういったものかと言うと 簡単に言うと『食べてもいい日』です！ どうでしょうか？！ 素敵な響きじゃありませんか？！（笑） そもそも停滞期とは、「ホメオスタシス効果」と言う原因によるものだと言われています。 ホメオスタシス効果とは「恒常性維持機能」、 つまり身体が「いつもの身体」を維持しようとしてくれる機能のことのようです。 ダイエットで急に痩せると、身体は自らを飢餓状態だと判断してしまい、 エネルギーを消費しないように動き始めるのだそうです。 この状態が約２週間～１か月程続くのが「停滞期」の正体とのこと。 そんな停滞期に効果的なのが「チートデイ」なんだそうです。 わかりやすく言うとダイエット中の食事制限を無視して好きなだけ食べてしまおう！ というものなのですが、そんなことをして本当に良いの!? と目を疑いましたが！！これはダイエットにストレスを抱ええ出していた 僕には朗報です！！ どうやら、身体が飢餓状態だと錯覚しているホメオスタシス効果を防ぐには 「食べること」が最も有効だから。 もちろん週に２回も３回もあるわけでなく、 間違った方法でチートデイを設定すると逆効果になるそうですが、 正しくチートデイを行えば効率的に痩せられるかもしれませんね！ 兎に角、始めない手はないですね！！ 早速取り掛かかりたいですが、、今回はこの辺で＾＾ |